减肥诀窍

 

　　一．注意调整生活习惯，

 

　　二。科学合理饮食结构，

 

　　三。坚持不懈适量运动。

　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！

 

　　1.饭后半小时内，不要坐着。

 

　　2.吃完晚饭，1小时后，双手握虚拳，拳心拍击小腹和肚子20-30分钟，力度以微酸较好。

 

　　3.买个皮尺，你会惊喜的发现，腰围天天在缩小。1个星期就会达到理想状态。。

 

　　打击腰部赘肉反击战

　　神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

 

　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。

 

　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。