很多人以为，到了秋冬季节，就是需要大量滋补，各种肉食、火锅等等，各种体补都纷纷开始了，其实这是不科学的。秋冬养生，不仅要补，还要补的科学，也并不是只有补才是健康的。秋冬养生别乱补，人体进入秋冬以后，在养生方面，还得遵从一些科学的养生规律，以免走出路，造成其他问题的发生。

 

　　1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

 

　　2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

 

　　3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

 

　　4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

 

　　5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

 

　　6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

 

　　7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

 

　　8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

 

　　9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

 

　　10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

 

　　11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

 

　　12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

 

　　13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

 

　　14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。

 

　　15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

 

　　16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。

 

　　17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。

 

　　18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。